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6月23日の練習

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月23日(土)13時34分44秒
  本日の練習会お疲れ様でした。今日は2000m×4本のレぺテーション。気温も高く厳しい条件でした。
本日の参加者は11名(AJ、U家、I川、考、A馬、I澤、N沢、S山、S藤、N竹、K村)でした。
AJさんの2000m×4(6:40‐6:39‐6:42‐6:46)をはじめ、みんないい走りをしていました。
今日は暑くて1本ごとみんな息が上がりきつかったと思いますが今日の練習は特に10㎞レースには効果的だと思います。明日の石巻復興マラソン、来週の七ヶ浜トライアスロン、東和ロード、男鹿駅伝参加の皆さん頑張ってください。

 
 

6月23日土曜日の練習

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月20日(水)06時09分33秒
編集済
  6/23 土曜日の練習メニューです。会員以外の参加も大歓迎です。今回は2㎞レぺ×4(6:40、7:10、7:40)セット間3分です。リカバリーしながら4本目までタイムが落ちないよう頑張りましょう。
気温、湿度により設定タイムは調整します。
場所:若林河川敷左岸(仙台大橋近く)
8時40分 ミーティング
9時   スタート
若林河川敷(仙台大橋左岸)
7月1日は七ヶ浜トライアスロン大会にSawadash副会長、U家さん出場します。皆さん応援しましょう。6月30日は男鹿駅伝には石巻RCの協力のお陰でK野さん、I川君、RIKI君、K田さん出場します。こちらも応援してください。
 

7月のメニュー案

 投稿者:k村  投稿日:2018年 6月17日(日)19時46分12秒
  7月の練習メニュー案です。ご意見、ご要望あれはお願いします。
7/7 1000m×8(3:25,3:40,4:00)レスト2分
7/14
15~20kmペーラン(3:45,4:00,4:15)
7/21
2kmレペ×4本レスト3分
7/28
10kmペーラ(3:40,3:55,4:10)+1000m
 

6月16日の練習

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月16日(土)13時23分41秒
編集済
  本日の練習会お疲れ様でした。今日は肌寒く走りやすい条件でした。
本日の参加者は8名(AJ、T淳、U家、I川、I澤、S山、N竹、K村)
     AJ   T淳  U家   I川  I澤  S山  N竹  K村
5000m  18:22 19:03 19:21 18:22  DNF(4000m)  21:20 19:43
3000m  10:03 11:02 11:00 トイレ 11:43 10:25 12:33
1000m   3:23  3:19   3:30   3:03  3:40   3:18   4:02
*タイムはストップウォッチでの計測です。間違いがあれば訂正します。
AJさんは明日ハーフなので70%くらいの感じ。I川君は仙台大記録会よりタイムがよかったとのことです(笑)。S山さんは相変わらず力強い走りでした。U家さんはスピードの余裕があればトライアスロンのランの失速はなくなると思います。また来週も頑張りましょう。
 

6月16日の連絡

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月15日(金)02時21分0秒
編集済
  6月16日土曜日は雨の予報ですが練習は開催予定です。天候により中止の場合はできるだけ早めに掲示したいと思います。よろしくお願いします。  

6月16日の練習メニュー

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月12日(火)18時38分44秒
  6/16 土曜日の練習メニューです。会員以外の参加も大歓迎です。今回は5000m+3000m+1000mです。きついですが5000mよりは3000m、3000mよりは1000mとペースを上げていきます。
気温、湿度により設定タイムは調整します。
場所:若林河川敷左岸(仙台大橋近く)
8時40分 ミーティング
9時   スタート
若林河川敷(仙台大橋左岸)
 

6月9日の練習会

 投稿者:K村  投稿日:2018年 6月 9日(土)11時57分55秒
  本日の練習会お疲れ様でした。
本日の参加者は17名(S田、K藤、AJ、K野、U家、T渕、I川、たんぽぽO友、N澤、A馬、S藤(住吉台)S山、S藤(南仙台)、N竹、K田、T村、K村)
15~20kmぺーラン(A3:45,B4:00,C4:15)
湿度が高くきつい練習でした。完走できたメンバーはやはり強い。
 

6/9土曜日の練習

 投稿者:k村  投稿日:2018年 6月 6日(水)15時44分12秒
  6/9  土曜日の練習メニューです。会員以外の参加も大歓迎です。今回ペーラン15~20km(A3:45  B4:00  C4:15)です。
気温、湿度により設定タイムは調整します。
場所:若林河川敷左岸(仙台大橋近く)
8時40分 ミーティング
9時   スタート
若林河川敷(仙台大橋左岸)
 

6月2日の練習会

 投稿者:K藤  投稿日:2018年 6月 2日(土)12時08分51秒
  今日は1000m×8本のインターバルでした。
参加者はAJ、S、A馬、N沢、S藤、ujiie、I川、K藤でした。
暑さが気になりましたが、皆さん頑張ってました。

明日レースの方、暑くなりそうですが、しっかりと給水を摂って頑張って下さい。

 

6月2日土曜日の練習

 投稿者:k村  投稿日:2018年 5月29日(火)19時49分57秒
編集済
  6月2日土曜日の練習メニューです。会員以外の参加も大歓迎です。多数の方の参加をお待ちしております。今回はインターバルです。6月も大会が続きますので脚に刺激を入れスピードを磨きましょう。最近の皆さんの走りを見てを設定タイムを上げましたが暑さもあるので当日調整もあります。天候によっては中止の場合もありますがその際はできるだけ早く掲示したいと思います。
場所:若林河川敷左岸(仙台大橋近く)
8:40集合
9:00スタート  1000m×8(A3:20、B3:40、C4:00 レスト200m 2分 ラスト1本フリー)
*K村は高校総体応援で参加できません。すいませんが参加の皆さんでグループ分け、ペース作りをお願いします。

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