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12月練習メニュー

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月21日(火)00時23分14秒
編集済
  12月練習メニューを作成しましたので、ご確認願います。

12/2 3km×6(設定A 3′50、B 4′10)リカバリー3分
12/9 5km×4(設定A 3′50、B 4′10)リカバリー4分
12/16 20~30kmPR(設定A 4′00、B 4′15)
12/23 16kmB-up(設定A 4′00~、B 4′15~)3km毎5秒ペースUP、ラスト1kmフリー
12/30 20~30kmPR(設定A 4′00、B 4′15)
 
 

県駅伝

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月19日(日)22時04分51秒
編集済
  今日はお疲れ様でした。
今年も県駅伝に参加できたことを嬉しく思います。
来年は更に戦えるチームにレベルアップしていきましょう!

打ち上げから帰宅後疲れてすぐ風呂に入りましたが、鼻を噛みすぎてお湯で顔中ヒリヒリしました。早めに横になります。
皆さんも体調崩さないよう気をつけてください。
 

県駅伝ありがとうございました。

 投稿者:k村  投稿日:2017年11月19日(日)16時46分35秒
  今日は朝早くから寒い中県駅伝に参加してくれた選手の皆さん、サポートにわざわざ駆けつけてくれたK藤さん激走感動しました。ありがとうございました。今後もよろしくお願いします。  

御礼

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月18日(土)18時51分46秒
編集済
  K村さんお忙しい中、監督会議参加ありがとうございます。  

移動バス時間

 投稿者:k村  投稿日:2017年11月18日(土)15時50分43秒
  第1走者8:15
第2走者8:30
第3走者8:35
第4走者8:50
第5走者9:15
第6走者11:35
繰り上げスタート
第一中継所15分後
以後は10分後
 

連絡

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月18日(土)11時40分25秒
編集済
  今日の練習お疲れ様でした。
明日は寒気の影響で冷え込みますので長時間外にいても耐えられる防寒対策をしましょう(最高気温7℃)。
昨年を上回れるよう頑張っていきましょう!

打ち上げについて連絡です。
参加人数が7名になり、お店に追加連絡入れました。
参加検討されている方は明日までよろしくお願いします。

【参加】
A部、K野、Y山、T淳、T渕、O友(R)、I川
 

11月18日の練習会

 投稿者:k村  投稿日:2017年11月16日(木)18時50分21秒
  11/18(土)練習メニューは次の通りです。
よろしくお願いします。

若林河川敷(R4バイパス千代大橋左岸)
8:40 集合
9:00 スタート
駅伝前調整(jog+1000×1or流し)
遠い人は無理して参加せず自宅周辺での刺激入れでも結構です。
T渕さんスピードの切れさすが中距離出身ですね。ゴールでみんな待ってます。
日曜日は寒いようですが広瀬川RCの炎のランナーの熱い走りで寒さを吹き飛ばしましょう。
 

県駅伝へ向けて

 投稿者:玉渕  投稿日:2017年11月15日(水)22時31分13秒
  いつも大変お世話になっております。

毎年声をかけていただき今年で3度目の県駅伝!!
密かに楽しみにしています。

本日は刺激をして見ました。
2000(3分30)+1000(3分20)r-5分

3分29-3分31
7分00

3分13

でした。ひと月前に5kを19分55秒かかり焦りましたがなんとか形にはなりました。当日は力を出し切れるように頑張ります!
そして打ち上げでたらふく肉を食います??
 

大会のお知らせ

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月15日(水)19時30分50秒
  お疲れ様です。
大会のお知らせです。
お値段もお安くなっておりますので、興味のある方は申込んではいかがでしょうか。

1/21 名取市十三塚公園クロスカントリー大会

種目  4km、8km
    ※スタート時間が遅めです
参加料 一般1200円
申込期限 12/20
HP natori-taikyou.or.jp/?page_id=3873
 

11/19 県駅伝打ち上げ

 投稿者:A部  投稿日:2017年11月14日(火)18時02分36秒
  お疲れ様です。
ささやかですが県駅伝の打ち上げを開催致します。
他チームの方も大歓迎です!
当日まで私へ連絡願います!

期日 11/19 18:30~20:30
場所 焼肉レストランひがしやま長町駅前店
会費 3200円(税込)
料理 焼き肉すき焼き食べ放題コース120分
    ※飲み物は別注文
アクセス JR長町駅徒歩3分(270m)
駐車場 3時間無料
 

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