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(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 5月24日(水)15時06分37秒
  月 休み
火 休み
水 60分jog
木 20分jog+200×5
金 30分jog+100×3
土 60分jog
日 休み
 
 

5/27練習会

 投稿者:A部  投稿日:2017年 5月24日(水)07時43分2秒
  お疲れさまです。
今週の練習メニューです。

5/27(土)
10kmPR(3′50、4′00、4′10)+(1kmjog)+流し400m×5(セット間100mjog)
 

6月の練習メニュー

 投稿者:k村  投稿日:2017年 5月22日(月)14時13分19秒
  6月練習会案です。ご意見、ご要望があれば積極的にお願いします。
3日15~20PR(3:50、4:00、4:10)
10日1000×10(3:30、3:45、4:00)
17日5000+3000+2000+1000
24日3000×3
男鹿駅伝ですがまた1名足りなくなりました。広瀬川RCはいろいろな困難に直面しても乗り越えてきた強い集団です。メンバーのみなさんには何とか出場できるようもう一度声がけお願いします。
 

5/20練習会

 投稿者:A部  投稿日:2017年 5月19日(金)05時53分42秒
編集済
  お疲れさまです。
今週の練習メニューです。

5/20
2kmレペ×4(設定6′40、7′10、7′40)
セット間3分(スタート地点固定)

駅伝へ向けて、または短い距離のレースが増えてきますので、スピードを高めていきましょう。
設定は目安のため、合わないときは各自に合ったペースを設定してみてください。

 

(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 5月16日(火)06時57分44秒
  月 40分jog
火 休み
水 30分jog+200×3
木 40分jog
金 休み
土 休み
日 仙台ハーフ(1時間22分01)

仙台ハーフおつかれさまでした。
 

【募集】第4回仙台大記録会

 投稿者:A部  投稿日:2017年 5月16日(火)01時17分31秒
  お疲れさまです。
第4回仙台大記録会の参加者募集します。

期日:6/10、11
種目:10日 1500、10000
   11日 800、3000、5000
参加料:1種目1000円
参加取りまとめ:5/21(日)

取りまとめ期限まで掲示板、その他通信手段で参加連絡願います。
参加料は後日練習会等で私へお渡しください。
 

仙台ハーフ

 投稿者:A部  投稿日:2017年 5月16日(火)01時04分50秒
  お疲れ様でした。
チーム結果をまとめましたので掲示します。
課題を見つけて次のレースへ向かっていきましょう。

○谷 1時間17分29
AJ 1時間19分12
K野 1時間19分22
A部 1時間19分57
O田 1時間22分01
T淳 1時間23分08
T渕 1時間25分10
K藤 1時間32分51
K村 1時間35分18
 

横浜トライアスロン

 投稿者:sawadash  投稿日:2017年 5月15日(月)20時33分5秒
  仙台ハーフ参加の皆さん、お疲れさまでした。雨の中ではありましたが、みなさん良い走りができたようですね。私は今シーズン最初のトライアスロンとなる「2017世界トライアスロンシリーズ横浜大会」に参加でした。
この大会は日本の大会としては最大級の都市型レースとして運営されており、観光スポットである山下公園を中心に6時間の交通規制と多くの大会スタッフに支えられて開催されております。
参加総数は1600人、私が出走したスタンダードクラスで1200人くらいの参加で、よくこれだけの人数が集まるなという感じです。

スイムは波が高く泳ぎづらかったものの何とか昨年より1分タイム短縮。(昨年より1ヵ月早くから強化トレーニングをしてきた甲斐がありました)
バイクではコーナーが多く風の影響もあったのか逆にペースをつかみきれずに昨年より30秒ほど遅れてランへと移ることに。
バイクの影響でふくらはぎに疲労を感じながらも最近覚えた腰のひねりでこれをカバーしつつ、同じペースで走っていた20代の若者と声を掛け合いながら最後までペースをキープし何と、昨年よりも2分短縮!!(名前も知らない方でしたがおじさんに付き合ってくれてありがとう)
同年代のレベルが上がったこともあり順位は年代3位(総合44位)でしたが、コンディションの悪い中で昨年より2分半ほどのタイム短縮を果たせたのはシーズン初めのレースとしては上出来であったと思います。
これもいつも刺激をいただき、練習を一緒にして頂いている皆さんのおかげです。ありがとうございます。
今シーズンも9月まであと4戦、今後ともよろしくお願いします。



 

男鹿駅伝

 投稿者:k村  投稿日:2017年 5月14日(日)13時25分55秒
編集済
  仙台ハーフは小雨で走りやすくみんな記録も出たのでは?自分は自己ベストから24分も遅い1時間35分のワースト記録だったけど今の足の状態を考えると自己ベストより価値ある記録だと胸を張って言えます。
さて男鹿駅伝ですが何とか7人揃ったので参加できることになりました。選手集めは大変でしたが良識ある社会人としてきちんとルールを守って行いました。ホテルは昨年と同じところを今予約しました。申し込みは期限が迫っているので参加費を納入して至急行いたいと思います。
 

5/13練習メニュー

 投稿者:A部  投稿日:2017年 5月11日(木)12時34分21秒
編集済
  お疲れさまです。
今週末の練習メニューです。

5/13(土)
8:40集合 9:00スタート
若林緑地河川敷
仙台ハーフ調整または15~20kmPR(3′45、4′00、4′15)

仙台ハーフに参加される方は各自調整。
それ以外の方も次のレースへ向けて練習を積み重ねていきましょう。
 

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