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9月の練習メニュー(案)

 投稿者:k村  投稿日:2017年 8月19日(土)11時17分53秒
  9月の練習メニュー案です。ご意見などあれば書き込んで下さい。
9/2:1000m×8
9/9:10km+1000m
9/16:5000+3000+1000
9/23:15~20PR
9/30:15B-up
 
 

8/19練習メニュー

 投稿者:A部  投稿日:2017年 8月15日(火)18時17分1秒
  お疲れさまです。
今週8/19の練習メニューは以下の通りです。
速めの目標設定をしてみましょう。

3000+2000+1000(間1kmjog)
 

しらかわ駅伝DNS。

 投稿者:k村  投稿日:2017年 8月13日(日)15時14分44秒
  9月19日のしらかわ駅伝ですが残念ながらメンバーがそろわないのでDNSとします。せっかく一人選手を探してくれたS田さんには申し訳ないことをしました。すいませんでした。次は11月3週目の県駅伝ですのでみなさんよろしくお願いします。  

今週8/12の練習メニュー

 投稿者:A部  投稿日:2017年 8月10日(木)07時52分18秒
編集済
  8/12(土)の練習メニューは以下の通りです。

10kmPR+1000m(間1kmjog、ラストフリー)

仙台は夏とは思えないくらい走りやすい気候になってますね。
三連休二日目、お盆期間中ですがよろしくお願いします。
世界陸上の熱気(サニブラウン選手200m決勝進出、川内選手マラソン9位、鈴木選手女子10000m10位など)に刺激を受けて頑張っていきましょう。
 

(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 8月 7日(月)19時55分39秒
  月 40分jog
火 70分jog
水 70分jog
木 休み
金 40分jo
土 40分jog
日 80分jog
 

しらかわ駅伝

 投稿者:k村  投稿日:2017年 8月 7日(月)06時27分59秒
  S田さんが駅伝メンバーを一人探してくれました。ありがとうございます。これで5人なのであと2人何とか見つけて参加しましょう。8月15日締め切りなので今週いっぱいを期限としたいと思います。よろしくお願いします。  

8/5練習会

 投稿者:A部  投稿日:2017年 8月 4日(金)06時39分45秒
編集済
  お疲れさまです。
8/5(土)の練習メニューです、

800×6(間200m jog )

久しぶりの800インターバルですが、いつも通り600m地点(バックストレート側)スタート、400m地点ゴール、200mjogで繋いでください。
社内行事(清掃活動)で遅れますので、集まった方で始めていてください。
 

(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 7月31日(月)21時52分10秒
  月 40分jog
火 40分jog
水 40分jog
木 40分jog
金 休み
土 40分jog
日 休み
 

土曜日の練習会お疲れ様でした

 投稿者:k村  投稿日:2017年 7月30日(日)18時15分51秒
  土曜日の練習会、雨中の激走お疲れ様でした。しらかわ駅伝ですが前日の監督会議のためにホテルも予約してしまったので何としても参加しましょう。  

準レギュラー気取り

 投稿者:S田  投稿日:2017年 7月29日(土)13時37分4秒
  男鹿駅伝に続きしらかわ駅伝にも参加させていただくことになりました。(「4人」の中に入っています。)

前の週に白山白川郷の70kmに出るので、先週の北オホーツクマラソンで50km走ったばかり(3時間52分)でしたがリハーサルを兼ねて今日の練習会に出ました。

5000(3:58-57-59-4'00-4'00)-
3000(3:55-48-49)-
1000(3:29)

案の定全っく動きませんでした。
T渕さん、Y山さんがいらっしゃらなかったら更に悲惨な事になっていたと思います。
雨中、ありがとうございました。
 

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