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(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 9月25日(月)08時21分30秒
  月 休み
火 60分jog
水 休み
木 50分jog
金 40分jog
土 40分jog+バイク20km
日 1000×1 3,15
     200×3
     バイク40km
 
 

今週土曜日の練習

 投稿者:k村  投稿日:2017年 9月21日(木)02時42分19秒
編集済
  9月23日(土)の練習会は若林河川敷(R4バイパス仙台大橋左岸)
15~20㎞PRです。
8時40分ミーテイング
9時スタート
よろしくお願いいたします。
 

10月練習メニュー

 投稿者:A部  投稿日:2017年 9月19日(火)18時52分47秒
編集済
  お疲れ様です。
10月練習メニューが決定しましたのでお知らせ致します。

10/7 1000m×8(つなぎ2分)
10/14 15~20kmB-up(5km毎5秒ペースUP)
10/21 3000m×3(つなぎ1kmjog)
10/28 5000mTT(県駅伝選手選考会)

【解説】
1000mで基本的なスピードを高める。
ペース走で距離を踏むことにより、個人のハーフ等のレースに対応する持久力の生成。ただし、練習時間が朝早く、若い体と違ってすぐにエンジンがかかりにくいため、ビルドアップ走で徐々にペースアップ。代わりに終盤はハーフのレースペースまで上げる。
1000mまでのショートインターバルではごまかしが効く距離のため、苦しい場面に我慢のできる実戦向きの体に仕上げるミドルインターバル。
月末は東北管内でレースが少ないため選考会を実施。

一年でもっとも大会が多い時期になりますがよろしくお願いします!
 

9月16日(土)の練習

 投稿者:k村  投稿日:2017年 9月13日(水)06時14分20秒
編集済
  9月16日(土)の練習会は若林河川敷(R4バイパス仙台大橋左岸)
5000+3000+1000(つなぎ2分)です。
8時40分ミーテイング
9時スタート
先週はロングトライアスロンのU家さんが初参加で盛り上がりました。脚が前に出る力強い走りでした。
 

県駅伝

 投稿者:K野  投稿日:2017年 9月 8日(金)06時03分58秒
  お疲れさまです。
県駅伝参加でお願い致します。
近況は脚の調子も含めイマイチですが。。当日までしっかり仕上げたいと思います!よろしくお願いします○┓
 

県駅伝&9月9日(土)の練習会

 投稿者:k村  投稿日:2017年 9月 6日(水)05時55分34秒
  9月9日(土)の練習会は
10000m+1000m(つなぎ2分)です。
8時40分ミーテイング
9時スタート
A部さんの書き込みにありましたが県駅伝11月19日(日)ですが参加者募集始めます。よろしくお願いします。
 

9/2練習会

 投稿者:A部  投稿日:2017年 9月 2日(土)11時21分4秒
  練習会お疲れ様でした。
天気が持ちこたえ涼しい中走れました。
A部、I川くん、南仙台○友さん(4本目から)の3名で最後まで良い練習ができました。

3″34-33-29-29-27-28-29
8本目 ○友2″57 A部3″03 I川3″23

11/19宮城県駅伝の要項が宮城陸協HPに9/1付で掲載されましたので、各自予定を空けておいてください。
 

9月2日(土)の練習会

 投稿者:k村  投稿日:2017年 8月30日(水)19時15分3秒
  9月2日(土)の練習会は
1000m×8(つなぎ2分)です。
8時40分ミーテイング
9時スタート
設定は参加者で調整して下さい。○谷さん伊達ももお疲れ様でした。O田くん継続は力なり。練習の頻度は下げないように。
 

伊達もも結果

 投稿者:○谷  投稿日:2017年 8月28日(月)23時28分28秒
編集済
  お久し振りです。○谷です。伊達ももマラソン10km2ヶ月振りのレースでした。年代別で9位、35′35″。家族が東京に長期滞在し、土曜日に車で仙台に帰省してからの大移動での参加でした。3'30″/kmのイーブンペースのつもりが変動が大きく、目標より30秒と入賞には届きませんでしたが、競うレースで、かつ、馴染みのメンバーに再会できて、楽しめました。東北のレースやスタッフは雰囲気が温かいなあと感じました。帰省の合間を見ながらまた、ちょくちょく大会に出没します。  

(無題)

 投稿者:O田  投稿日:2017年 8月28日(月)20時57分25秒
  月 休み
火 休み
水 40分jog
木 30分jog
金 40分jog
土 休み
日 30分jog
 

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